11 quy tắc thay thế thực phẩm bạn cần từ bỏ ngay hôm nay

Trong một số trường hợp, sự thay thế thực phẩm lại giúp bạn ăn uống lành mạnh và tốt hơn cho sức khỏe.

• Giảm cân khỏe mạnh: Thay thế 11 thực phẩm này trong chế độ ăn của bạn
• 8 thực phẩm lành mạnh mùa hè bạn cần bổ sung vào chế độ ăn ngay bữa nay
• Điểm danh 10 siêu thực phẩm lành mạnh nhất hành tinh

đa dạng người quan tâm tới sức khỏe của mình thường phấn đấu thay thế các thực phẩm mang hại bằng các thực phẩm lành mạnh, mang lợi cho sức khỏe. tuy nhiên, trong một số trường hợp, sự thay thế này lại ko đưa bạn đến câu chuyện ăn uống lành mạnh. Side Bright đã biên soạn một danh sách những luật lệ ăn uống cực có ích cho bạn muốn ăn "thực phẩm sạch" đúng nghĩa.

một. Thay coca bằng nước ép táo để giảm thiểu tăng cân

Nước ép táo nghe sở hữu vẻ rất vô tội trong việc khiến bạn béo phì, tăng cân. vì vậy bạn thường tuyển lựa nó như một sản phẩm thay thế lành mạnh thay cho coca. Trong thực tiễn, lượng calo mà nước táo cung cấp thậm chí còn nhỉnh hơn một tí so mang nước coca.

nếu bạn thực thụ để ý tới chế độ ăn uống của mình, hãy uống nước lọc để thay thế tất cả những mẫu nước ép trái cây đóng gói hoặc bất cứ dòng nước mang ga nào.

hai. Thay rau tươi sống bằng rau luộc chín kỹ

Bạn vẫn nghĩ rằng ăn rau đã luộc chín phải chăng hơn là sử dụng những chiếc còn tươi sống. ví dụ như cà rốt luộc cất nhiều carotenoid, cà chua hầm hoặc hấp sẽ có lượng lycopene dồi dào hơn, bởi vậy rộng rãi người cho rằng cứ nấu chín rau củ quả để ăn là thân thể sẽ thu được đa dạng chất dinh dưỡng nhất.

Điều này không mang tức là bạn chỉ nên ăn rau nấu chín mà bỏ qua các dòng rau củ ở dạng tươi sống. thực tại, sở hữu rất nhiều cái rau ăn sống sẽ dung nạp cho thân thể lượng vitamin dồi dào hơn. vì thế, thay vì quy chụp hầu hết những dòng rau củ nấu chín sẽ phải chăng hơn thì bạn nên cân nói chiếc nào ăn sống thấp hơn hay nấu chín phải chăng hơn nhé!

3. Ẳn Sushi là chọn lựa tốt nhất để giảm thiểu tăng cân

Bạn vẫn thường có thói quen gọi sushi lúc đi ăn ở nhà hàng vì cho rằng sushi là món ăn lành mạnh, giúp bạn giảm thiểu ăn được rộng rãi món bổ béo trên bàn tiệc. Đây là nghĩ suy cực sai lầm. thực tế, khẩu phần cá hồi, cơm cuộn trong sushi đựng lượng calo phổ biến hơn cả 1 loại burger. vì thế, ví như bạn muốn giảm cân, bạn nên chọn lọc những thực phẩm cất ít calo hơn để thay thế sushi.

4. Nước tương là sự thay thế thấp hơn muối

các nhà dinh dưỡng phản đối chuyện tiêu dùng nước sốt đậu nành hay những mẫu nước tương khái quát thay cho việc tiêu dùng muối trong đun nấu. nếu như ko, rất với thể bạn sở hữu nguy cơ nạp vào người một lượng muối to hơn hoặc ít hơn đầy đủ so có số lượng muối được khuyến cáo mỗi ngày mà chẳng phải hay biết.

phải chăng nhất là bạn nên thêm một tí muối vào những món ăn hàng ngày của mình, thay vì lệ thuộc hoàn toàn vào những chiếc nước tương.

5. Mật ong thay con đường

Chúng ta đều biết rằng trục đường là một quân thù của thân thể vì sẽ làm cho bạn phát phì và sức khỏe ngày càng suy yếu lúc ăn quá phổ biến. Nắm được vấn đề này, đa dạng người đã sử dụng mật ong để thay tất yếu cả những thức ăn, đồ uống cần độ ngọt.

ngoài ra, đây là 1 suy nghĩ hoàn toàn sai trái. Mật ong mang lượng calo phổ biến hơn trục đường. mặc dù calo với trong mật ong không quá lớn nhưng mang một điều kiên cố là bạn sẽ không thể giảm cân hiệu quả khi tiêu dùng mật ong trong chế độ ăn kiêng của mình.

6. Trái cây sấy khô là món ăn vặt phải chăng nhất

quá trình sấy khô trái cây khiến cho chúng mất đi 80% vitamin và chất chống oxy hóa. Điều chậm triển khai với tức là sử dụng trái cây tươi để ăn vặt mới là sự lựa chọn hoàn hảo. chậm tiến độ là chưa đề cập trái cây sấy khô cũng ẩn đựng nhiều hiểm nguy cho sức khỏe nếu được sản xuất trong khoảng các nhà sản xuất thiếu lương tâm bằng bí quyết bơm thêm siro ngọt. Điều này sẽ khiến giảm tính bổ ích của trái cây sấy khô và tăng chừng độ ác hại cho sức khỏe của người tiêu dùng.

7. Bỏng ngô ko rẻ cho sức khỏe

những nhà kỹ thuật đã chứng minh rằng bỏng ngô được khiến chín bằng nhiệt độ cao là một thực phẩm lành mạnh và hữu dụng cho sức khỏe. một cốc bỏng ngô với sắp gấp đôi chất chống oxy hóa, hơn bất cứ 1 cái rau quả nào. Hơn nữa, bỏng ngô còn đựng lượng chất xơ dồi dào, rất tích cực cho thân thể bạn.

dĩ nhiên điều này chỉ đúng lúc bạn ko ăn nó quá phổ thông, quá thường xuyên hoặc trộn thêm siro, bơ, mật ong… thông thường, mỗi lần ăn một cốc bỏng ngô cỡ vừa sẽ mang lại lợi ích sức khỏe cho bạn.

8. Pho mát là quân thù lớn nhất trong chế độ ăn uống

Trong khẩu phần ăn uống hàng ngày, chúng ta vẫn thường được nghe khuyến cáo không nên ăn pho mát hoặc các sản phẩm từ phô mai vì cất đa dạng chất béo và calo. không những thế, bạn vẫn nên ăn pho mát ngay cả khi đang thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm nhặt. Pho mát cất canxi rộng rãi hơn tất cả những sản phẩm giàu canxi khác. Nó cũng đựng axit linoleic ức chế sự tích tụ của chất béo, trong khoảng chậm triển khai giúp bạn giảm cân.

9. Rượu gây hại cho sức khỏe bất nhắc uống phổ quát hay ít

1 trong những câu chuyện hoang trục đường về chế độ ăn uống lành mạnh là việc nên cái bỏ rượu để con người sống khỏe mạnh hơn. tuy nhiên, việc uống 1 ly rượu vang hàng ngày vẫn mang lại các ích lợi sức khỏe hết sức hoàn hảo cho bạn. thí dụ như, rượu vang đỏ cất nhiều polyphenol, mang tác dụng hỗ trợ sức khỏe mạch máu. Chỉ cần nhớ rằng uống một ly nhỏ mỗi ngày, bạn sẽ im tâm mình đang dùng rượu đúng cách.

10. những loại dầu ăn lành mạnh khiến những cái thực phẩm phát triển thành bồi dưỡng hơn

Dầu dừa, dầu lanh, dầu bí ngô… đều là những chiếc dầu được ưa thích trong chế độ ăn uống lành mạnh. bởi vậy, phổ thông người sử dụng chúng trong nấu ăn mà không hề suy nghĩ cách đun nấu, chế biến với thể làm món ăn thành thuốc độc lúc phối hợp cộng. Dầu hạt lanh sẽ cực kỳ độc hại khi bạn đun hot cộng với 1 lượng lớn axit ko bão hòa. một đôi loại dầu ăn chỉ nên tiêu dùng ở dạng “ăn sống”, thay vì đun ở nhiệt độ cao.

11. những sản phẩm ko béo là thực phẩm lành mạnh

phổ quát người quyết định giảm cân trang nghiêm bằng bí quyết chỉ dùng những sản phẩm ko cất chất béo. thực tại, những chiếc sản phẩm không béo hay ít béo này lại chứa lượng calo phổ biến hơn các sản phẩm thường ngày.

Hãy nghĩ suy về các sản phẩm ko béo một cách chín chắn trước lúc quyết định sử dụng! ví như bạn dòng bỏ chất béo ra khỏi chế độ ăn của mình – thứ sản xuất hương vị nhất mực cho thực phẩm, bạn sẽ phải thay thế bằng 1 dòng chất khác. Đó là chưa nhắc những sản phẩm ko cất chất béo mang rất ít vitamin cũng như khoáng vật cấp thiết cho thân thể. Chúng ta đều biết các sản phẩm sữa sở hữu đựng chất béo hòa tan đều với những vitamin A, E, D, K, trong khi chậm triển khai những sản phẩm không béo sẽ ko có các cái vitamin này. vì vậy, bạn không nên tin tưởng hoàn toàn vào những nhãn hiệu dán mác "không béo"

Phòng bệnh từ thực phẩm cho thai phụ

khi với thai, các đổi thay nội tiết tố trong thân thể làm suy giảm hệ miễn nhiễm, khiến cho sức đề kháng kém và dễ bị nhiễm khuẩn bởi vậy trong ăn uống bà bầu cần đặc trưng lưu ý.

Lời khuyên an toàn thực phẩm

Giữ thức ăn trong tủ lạnh (dưới 5°C) hoặc giữ đồ ăn hot (trên 60°C) trước khi ăn. Điều này sẽ ngăn chặn sự lớn mạnh của vi khuẩn gây ngộ độc thức ăn.
Ðể riêng thực phẩm tươi sống và thực phẩm nấu chín, không tiêu dùng chung dụng cụ đồ bếp cho hai cái thực phẩm này, đặc biệt là thớt và dao.
Rã đông thức ăn trong ngăn lạnh. Giữ dụng cụ đồ bếp và nhà bếp luôn sạch sẽ.
Nấu thật chín đồ ăn. Nấu thịt gia cầm và giết thịt băm cho tới lúc chín kỹ cả bên trong. không để phần giết nào nhìn còn đỏ hồng lúc ăn.
Cần nhớ rằng cách phải chăng nhất để ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn là luôn rửa sạch và lau khô tay của bạn trước và sau lúc chế biến thức ăn.

một số bệnh từ thực phẩm
Vi khuẩn Listeria: Listeria là vi khuẩn sở hữu trong một số chiếc thực phẩm và mang thể gây ra 1 chiếc bệnh nhiễm khuẩn nguy hiểm mang tên gọi là nhiễm khuẩn Listeria (Listerosis).
những triệu chứng có thể xuất hiện sau khoảng 6 tuần và giả dụ thai nhi cũng bị nhiễm khuẩn, có thể dẫn đến sẩy thai, nhiễm khuẩn sau khi sinh hoặc thai nhi chết trước khi sinh. cách phải chăng nhất để hạn chế bệnh này là thực phẩm phải được chế biến, bảo quản và dùng hợp vệ sinh.
thấp nhất, bạn chỉ nên ăn thực phẩm vừa mới nấu chín; rau và hoa quả cũng được rửa sạch sẽ. Thức ăn thừa chỉ được sử dụng ví như được bảo quản lạnh kịp thời và ko quá một ngày.
Bạn cần lưu ý phần nhiều những thực phẩm đông lạnh hoặc ăn liền sau đây:
- Phomát mềm và mềm vừa.
- Gà nấu chín đông lạnh.
- giết mổ đã chế biến đông lạnh.
- Rau sống đã trộn đồ biển sống.
- Kem
- các sản phẩm sữa chưa khử trùng.
- Patê.
Vi khuẩn Salmonella: với thể gây cảm giác buồn nôn, nôn, đau quặn bụng, đi tả, sốt và đau đầu. Đối với phụ nữ có thai, nguy cơ bị nhiễm khuẩn Salmonella không nâng cao lên. tuy nhiên, trong một số trường hợp thảng hoặc hoi, nhiễm khuẩn Salmonella có thể dẫn tới sẩy thai. bởi vậy, lời khuyên dành cho bạn là giảm thiểu những thực phẩm có trứng sống và luôn nấu giết thịt, thịt gà và trứng chín kỹ.
Bệnh Toxoplasmosis: dù ít gặp ở đàn bà mang thai nhưng sở hữu thể xuất hiện giả dụ bạn ăn giết nấu chưa chín hoặc rau và hoa quả chưa rửa sạch (đặc biệt từ các vườn rau mang sự hoạt động của mèo).
Nhiễm khuẩn Toxoplasmosis cũng xảy ra do tiếp xúc mang phân mèo, phân chó khi bạn dọn ổ cho mèo hoặc tiếp xúc đất bẩn trong vườn. giảm thiểu bệnh Toxoplasmosis trong quá trình sở hữu thai là điều đặc trưng quan trọng vì bệnh này với làm cho thai nhi bị tổn thương não hoặc mù.

các lời khuyên để giảm thiểu xa bệnh Toxoplasmosis:
- không ăn giết mổ chưa nấu chín hoặc sống.
- không uống sữa dê chưa khử trùng.
- ko lau chất thải của mèo. lúc làm vườn, phải đeo căng thẳng.
- Luôn rửa tay sạch sẽ sau khi xúc tiếp có loài vật.
Thủy ngân trong cá: Cá sở hữu nhiều chất đạm và chất khoáng, ít mỡ bão hòa và cất axít mỡ Omega 3. Axit mỡ Omega 3 là chất quan yếu cho sự lớn mạnh của hệ tâm thần trung ương của bé sơ sinh trước và sau khi chào đời.
mặc dù ăn cá trong giai đoạn có thai và cho con bú là rất quan yếu nhưng bạn cần chăm chút trong việc chọn lọc cái cá thích hợp. Bởi vì 1 số mẫu cá cất hàm lượng thủy ngân sở hữu thể gây hại cho thai nhi hoặc hệ tâm thần trung ương đang tăng trưởng của bé. Bảng sau đây sẽ giúp bạn tuyển lựa ăn cá an toàn khi cá là 1 phần quan yếu của chế độ ăn uống cân đối.
phụ nữ sở hữu thai và cho con bú hoặc đàn bà dự định với thai:
- một tuần ăn 1-2 suất cá như cá ngừ, cá thu... bằng 75g.
- một tuần một suất cá hẻn.
Rượu: Uống rượu trong quá trình với thai có thể dẫn tới sẩy thai, thai chết lưu, sinh thiếu tháng hoặc bé mới sinh mắc phải hội chứng nghiện rượu (tăng trưởng chậm trước và sau khi sinh và khuyết tật tâm thần). Do chưa xác định được chừng độ uống rượu an toàn trong quá trình có thai, Hội Đồng Nghiên Cứu Sức Khỏe và y học đất nước Mỹ khuyến cáo, đàn bà thấp nhất ko nên uống rượu khi mà có thai.
Chất cafein: tiêu dùng 1 lượng nhỏ cafein trong giai đoạn sở hữu thai là an toàn, nhưng ví như dùng quá phổ quát sở hữu thể dẫn đến sẩy thai hoặc sinh thiếu tháng. Cafein sở hữu trong cafe, trà, chocolate và cola (hoặc 1 số loại nước ngọt). những chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ sở hữu thai nên dừng ở 200mg cafein mỗi ngày.
200mg cafein mỗi ngày bao gồm 2 chén cafe xay hoặc 2,5 chén cafe hòa tan, 4 chén trà đậm vừa, 4 chén cacao/chocolate hot hoặc 6 chén cola.
Hút thuốc: Hút thuốc rất nguy hiểm cho bé. Hút thuốc khiến cho nâng cao nguy cơ sinh thiếu tháng, bé nhẹ cân, mang vấn đề về hô hấp hoặc mắc phải hội chứng đột tử con nít (SIDS). Hút thuốc dù ở mức độ nào đều không an toàn.

Phòng bệnh gan bằng cây Diệp hạ châu đắng

Trong dân gian, diệp hạ châu đắng được dùng để điều trị viêm gan vàng da, rối loàn tiêu hóa. những tác dụng này cũng đã được y khoa tiên tiến công nhận và sử dụng.

• Gan nhiễm mỡ - căn bệnh thời đại
• Củ nghệ giúp phòng ngừa viêm gan
• Ẳn gì lúc viêm gan?

Diệp hạ châu đắng (còn gọi là cây chó đẻ) thân xanh đựng nhiều chất chống oxy hóa thuộc hàng ngũ xanthones, với tác dụng ức chế mạnh thời kỳ peroxyd hóa lipid ở tế bào gan, bởi thế hạn chế hiện tượng viêm, hoại đàng hoàng bào gan.

Loài cây này có tên khoa học là Phyllathus amarus Schum.et Thonn, họ thầu dầu phân bố khắp các vùng nhiệt đới cổ. Tại Việt Nam, diệp hạ châu đắng mọc hoang trên đất ẩm ở nhiều nơi. Đây là mẫu cây thảo, cao chừng 10-40 cm, ít phân cành, màu lục (khác với diệp hạ châu gọt thân đỏ). Diệp hạ châu đắng sở hữu thể dùng toàn cây, thu hái quanh năm, sử dụng tươi hay phơi sấy khô.

Nghiên cứu mới của Viện Chiến lược và Chính sách Y tế cho thấy 1 phần 15 dân số Việt Nam thường xuyên dùng bia rượu, kéo theo những ảnh hưởng không phải chăng đến sức khỏe, gây tổn hại nặng tới gan sở hữu những bệnh như gan nhiễm mỡ, viêm, xơ gan do rượu.

Cây Diệp hạ châu đắng, có trong 1 số sản phẩm (như viên uống Hamega) giúp giải độc và bảo kê gan do bia rượu. Ảnh minh họa
Theo 1 Báo cáo tổng hợp của bác sĩ Lê Minh Khôi - Bệnh viện TW Huế nghiên cứu thực hiện năm 2010, 40% người thường xuyên sử dụng bia rượu (trong hàng ngũ được tổng hợp) mắc chứng gan nhiễm mỡ; 10% số chậm triển khai tiến triển thành ung thư gan. Khoảng 1 phần 2 số bệnh nhân viêm gan do rượu nặng sẽ tiến triển thành xơ gan và khoảng 1 phần tư tổng số bệnh nhân viêm gan do rượu ở mức độ nhẹ với thể bị xơ gan các năm sau. Bệnh nhân xơ gan thường tử vong do những biến chứng như bệnh não, xuất huyết tiêu hóa, suy kiệt nặng, ung thư gan…
Việc dùng những biện pháp kiểm soát an ninh gan trong khoảng sớm rất cấp thiết. ngày nay, khuynh hướng dùng những sản phẩm sở hữu nguyên nhân dược chất đang được ưa chuộng vì tính an toàn và sở hữu thể sử dụng thường xuyên, trong tương lai. những dược liệu thấp cho gan như actiso, hoàng bá, vẳng phương pháp, nhân trần, cà gai leo..., trong chậm triển khai, cây diệp hạ châu đắng được đánh giá cao.
Diệp hạ châu đắng đã được sử dụng hơn 2.000 năm nay. Theo y khoa cổ truyền, loài thuốc này vị đắng khá ngọt, tính mát, quy kinh vào can, đởm nên sở hữu tác dụng kích thích tiêu hóa, tăng tiết mật. Công dụng chính là thanh can lương huyết (mát gan, mát máu), giải độc. Trong dân gian, diệp hạ châu đắng được dùng để điều trị viêm gan vàng da, rối loàn tiêu hóa.

các tác dụng này cũng đã được y khoa đương đại công nhận và sử dụng. Chất đắng (phyllathin, hypophyllanthin, triacontanal) trong diệp hạ châu đắng với rộng rãi tác dụng chữa bệnh, đặc trưng là khả năng giải độc, khôi phục chức năng bình thường của gan, rẻ trong những trường hợp suy giảm chức năng gan do sử dụng rộng rãi bia rượu.

những chất này làm gia tăng lượng glutathione - chất bảo vệ gan thường bị thiếu trầm trọng ở những người thường xuyên sử dụng bia rượu. Năm 1995, những nhà công nghệ Brazil cũng phát hiện tác dụng giảm đau mạnh và bền vững của loài cây này. Tác dụng này được cho là do acid gallic, với ý nghĩa trong hiện trạng viêm gan, tổn thương gan do bia rượu

Dinh dưỡng phòng bệnh trong thai kỳ

nhân tố dinh dưỡng có sự can hệ khắn khít trong việc phòng chống một số bệnh lý và dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

• những nguyên tố kích thích trong thai kì
• 7 dòng thực phẩm hạn chế sự nhiễm độc thai kì
• nâng cao cân xuất sắc trong kì mang thai

Bổ sung canxi giúp giảm nguy cơ tiền sản giật

Bổ sung canxi trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ mắc chứng tăng áp huyết, tiền sản giật và sản giật trong thai kỳ, đặc trưng là ở quốc gia mang lượng canxi trong khẩu phần ăn phải chăng như ở nước ta.

Việc bổ sung này quan trọng cho phần nhiều sản phụ, đặc thù là sản phụ mắc bệnh đái tháo các con phố, với tiền căn tăng áp huyết trước với thai, tiền sản giật ở thai kỳ trước, bị bệnh thận, bệnh tự miễn và song thai.

Canxi nên được bổ sung mỗi ngày ở lượng một,5-2 gam.

Tiền sản giật và sản giật là một trong các khởi thủy chính dẫn đến tử vong thai kỳ và sinh non. Ở châu Á, 10% tử vong trong thai kỳ can dự tới tiền sản giật và sản giật.

những bà bầu nên bổ sung canxi trong quá trình thai sản - Ảnh: Minh Đức

Phòng chống dị tật bẩm sinh

Cứ 100 trẻ sinh ra sở hữu khoảng 3 trẻ với nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh. các dị tật bẩm sinh thường mắc phải bao gồm: dị tật ống tâm thần, tim bẩm sinh, sứt môi, chẻ vòm hầu, dị tật thủ công, thận và trục đường tiết niệu. Nguy cơ phát sinh dị tật bẩm sinh cao nhất trong 16 tuần đầu của thai kỳ.

Bổ sung axit folic trước thai kỳ và trong 16 tuần đầu thai kỳ là bí quyết hữu hiệu phòng chống dị tật ống tâm thần. Để giảm nguy cơ mắc dị tật sứt môi, chẻ vòm hầu, thai phụ nên bỏ hút thuốc lá (giảm 30% nguy cơ), bổ sung axit folic và thuốc bổ, vitamin tổng hợp đặc biệt là vitamin B6 và vitamin A (giảm được 25% nguy cơ).

giả dụ thai phụ tiêu dùng một số cái thuốc trong thai kỳ thì cần tham khảo quan niệm bác sĩ vì một số chiếc thuốc (ví dụ thuốc chống động kinh) làm cho gia tăng nguy cơ dị tật sứt môi, chẻ vòm ở trẻ.

Trong việc phòng giảm thiểu dị tật tim bẩm sinh, thai phụ cần bổ sung axit folic, vitamin tổng hợp để tầm soát và điều trị thấp đái dỡ tuyến đường - rối loạn con đường huyết trước thai kỳ, giảm cân (béo phì không chỉ khiến tăng nguy cơ vô cơ mà còn làm tăng nguy cơ con bị dị tật tim bẩm sinh), bỏ hút thuốc lá và sử dụng thuốc theo chỉ định của thầy thuốc, phòng chống bị sốt - cảm cúm đặc biệt là ở 6 tuần đầu thai kỳ.

Thực phẩm tốt nhất có tác dụng phòng ngừa bệnh cúm

Trước nguy cơ dịch cúm gia cầm lan rộng, một trong những cách thức thấp nhất để đề phòng bệnh cúm là nâng cao cường khả năng miễn nhiễm của thân thể.

• WHO trả lời về cúm gia cầm H7N9
• Virus cúm gia cầm mới H7N9: sở hữu thể lây từ người sang người
• 7 sai lầm thường gặp khi chữa bệnh cảm cúm

phương pháp phải chăng nhất để nâng cao cường khả năng miễn dịch của bạn là chọn đúng những dòng thực phẩm.

Vậy, các thực phẩm nào mang tác dụng giúp bạn dự phòng bị cúm?

Dưới đây là 10 mẫu thực phẩm bạn nên lựa chọn.

một. Nấm

Nấm chứa hai chất được coi là "vũ khí" có khả năng chống lại bệnh cúm là selen và beta glucan. Selen giúp các tế bào bạch huyết cầu phân phối cytokine - một chất sở hữu thể "loại bỏ" bệnh cúm. Beta glucan là 1 loại kháng khuẩn ở dạng chất xơ, giúp kích hoạt các tế bào tìm sở hữu khả năng tiêu diệt nhiễm trùng.

Ảnh minh họa

hai. Tỏi tươi

những cái thực phẩm mang mùi mạnh như tỏi mặc dù với thể làm hơi thở bạn không thơm tho nhưng nó lại thực thụ sở hữu khả năng kháng khuẩn và đề phòng bệnh cúm. Chất kháng khuẩn allicin phytochemical trong tỏi giúp thân thể ít bị cảm cúm hơn và tăng cường khả năng miễn dịch.

do vậy, bạn hãy ăn tỏi hàng ngày nhé.

3. Cá hồi tươi

các người ko bổ sung đủ lượng vitamin D cho thân thể có khả năng bị những bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cao hơn so mang các người khác. Vậy nên, chẳng với lý do gì mà bạn không bổ sung vitamin D cho cơ thể. Ngoài việc thu nạp vitamin D trong khoảng ánh mặt trời, bạn với thể bổ sung dòng vitamin này trong khoảng cá hồi.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi ngày bạn cần bổ sung 800-1000 IU vitamin D.

Ảnh minh họa

4. Trà

những nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard phát hiện ra rằng uống 5 tách trà đen mỗi ngày sẽ tăng gấp 4 lần hiệu quả hoạt động của hệ thống miễn dịch trong thân thể sau hai tuần. Sở dĩ vậy là vì trong trà xanh có cất theanine, catechin, bao gồm ECGC - một chất chống oxy hóa với tác dụng "dọn dẹp", chống lại những gốc tự do và kiểm soát an ninh sức khỏe.

5. Sữa chua

con đường tiêu hóa là một trong các cơ quan miễn dịch lớn nhất trong thân thể, bởi vậy giữ cho cơ quan này khỏe mạnh là cách thấp rất tích cực để ngừa bệnh cúm.

Để bảo vệ các con phố tiêu hóa, hãy chọn những mẫu thực phẩm lên men tình cờ như sữa chua vì trong sữa chua sở hữu probiotic và prebiotic - những vi khuẩn sở hữu tác dụng nâng cao cường chức năng miễn nhiễm. Đây là kết luận của một nghiên cứu từ Đại học Vienna ở Áo.

Ảnh minh họa

6. Sôcôla đen

Chuyên gia dinh dưỡng đều đồng ý rằng sôcôla đen xứng đáng được coi là 1 loại thực phẩm lành mạnh, sở hữu lợi cho sức khỏe. 1 nghiên cứu được ban bố trên báo chí British Journal of Nutrition (Tạp chí Dinh dưỡng của Anh) cho biết, sôcôla đen sở hữu thể tăng khả năng miễn nhiễm của cơ thể để chống lại những hiện trạng nhiễm trùng, giảm nguy cơ bị bệnh cúm.

7. Con hàu

Kẽm là chất rất quan trọng cho hệ thống miễn dịch, nó mang tác dụng tiến công vi khuẩn và virus gây ra bệnh cúm hoặc cảm lạnh. các bổ sung kẽm tốt nhất cho thân thể là ăn hàu. 1 con hàu làng nhàng sản xuất tất cả đông đảo lượng kẽm mà cơ thể cần trong 1 ngày.

Ảnh minh họa

8. Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân cung cấp những chất chống oxy hóa, vitamin E để nâng cao cường miễn dịch, phải chăng cho tim mạch, giảm nguy cơ và đề phòng bệnh cúm hay nhiễm trùng con đường hô hấp. Bạn cũng có thể chọn các loại hạt khác mang tác dụng như vậy hạt lanh như ngũ cốc, hạt hướng dương, củ cải và mầm tiểu mạch...

9. Khoai lang

Beta-carotene trong khoai lang có thể giúp cải thiện khả năng "phòng thủ" của thân thể trước bệnh cúm. Nó giúp cho sự phát triển và phát triển của những tế bào hệ miễn nhiễm và trung hòa những chất độc hại trong thân thể. Khoai lang và những dòng thực phẩm màu cam khác như cà rốt, bí, bí đỏ, lòng đỏ trứng và dưa đỏ đều sở hữu tác dụng đề phòng cúm tương tự nhau

6 loại thực phẩm chị em nên ăn để phòng bệnh phụ khoa

Ngoài việc giữ vệ sinh "vùng kín" sạch sẽ, chọn lựa các mẫu thực phẩm thích hợp cũng mang tác dụng trong việc đề phòng các bệnh phụ khoa.

• phương pháp phòng bệnh phụ khoa mùa hè dành cho chị em
• Dễ mắc bệnh phụ khoa sau phổ thông lần sinh con
• ko rõ mình bị bệnh phụ khoa hay bệnh tình dục

một trong các hàng ngũ bệnh ảnh hưởng tới cơ quan sinh sản của người đàn bà rộng rãi nhất là bệnh phụ khoa. Bệnh phụ khoa là một bí quyết khái quát về những bệnh viêm nhiễm ở cơ quan sinh dục nữ, bao gồm cơ quan sinh dục dưới (âm hộ, âm đạo, cổ tử cung) và cơ quan sinh dục trên (tử cung, tai vòi và buồng trứng).

1 số bệnh phụ khoa đa dạng mà đông đảo chị em mắc phải là: viêm âm đạo, nhiễm trùng âm đạo, viêm tử cung, viêm tắc vòi trứng, viêm cổ tử cung...

Trong âm đạo thường ngày với gần như vi trùng, nấm, ký sinh trùng. Trong Đó có lực lượng sở hữu lợi, lực lượng có hại. 2 nhóm này tồn tại đồng thời nhưng cũng khống chế nhau. lúc các vi khuẩn sở hữu hại lớn mạnh quá mức sẽ gây ra trạng thái nhiễm khuẩn con đường dục tình.

Bệnh phụ khoa sở hữu thể chữa khỏi chóng vánh nếu như phát hiện kịp thời. Nhưng ngược lại, ví như để lâu, bệnh sẽ càng nặng hơn, hủy hoại cơ quan sinh sản và gây khó khăn trong việc sở hữu con.

Chính bởi vậy, phòng bệnh phụ khoa là điều quan trọng nhất mà chị em nào cũng cần thực hành. Ngoài việc giữ vệ sinh "vùng kín" sạch sẽ, chọn lựa những mẫu thực phẩm phù hợp cũng mang tác dụng to trong việc phòng các bệnh phụ khoa.

Dưới đây là những thực phẩm với tác dụng phòng bệnh phụ khoa mà chị em nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

1. Chuối

Trong chuối với đựng gần như vitamin B6, kali nên sở hữu tác dụng trong việc ổn định tâm cảnh, giảm các cơn đau bụng và rối rắm trong thời kì kinh nguyệt. trong khoảng chậm triển khai cũng giúp bạn giữ được sự ổn định trong hệ thống sinh sản, hạn chế các bệnh phụ khoa can dự đến kinh nguyệt gây ra như lạc nội mạc tử cung, viêm âm đạo...

Ảnh minh họa

hai. Thực phẩm chứa nhiều sắt

những loại thực phẩm đựng sắt sẽ mang tác dụng bổ sung và cải thiện trạng thái thiếu máu. tình trạng thiếu máu trong tương lai mang thể làm giảm chức năng của buồng trứng và ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Mà trong kì kinh nguyệt, lượng máu mất đi đồng nghĩa mang việc giảm lượng sắt trong cơ thể. vì vậy, bạn phải thường xuyên ăn những dòng thực phẩm như gan động vật và rau chân vịt để bổ sung sắt.

3. Rau và trái cây mang vỏ màu đỏ

những chiếc thực phẩm này mang tác dụng kìm giữ sự lớn mạnh của các khối u, từ chậm tiến độ có tác dụng ngăn phòng ngừa sự vững mạnh của tế bào ung thư. bên cạnh đó, ăn những chiếc rau, quả sở hữu vỏ màu đỏ như táo, ớt... có hiệu quả trong việc khiến cho giảm các phản ứng để tạo estrogen trong thân thể, tăng cường khả năng sinh sản. bởi thế, bạn nên ăn các chiếc thực phẩm này thường xuyên.

4. Tỏi

Hợp chất allicin trong tỏi có tác dụng kháng viêm, ngăn ngừa sự sinh sản của nấm candida. do vậy, ví như ăn tỏi hàng ngày, bạn sở hữu thể lặng tâm hơn vì tỏi sẽ ức chế sự lớn mạnh của nấm candida trong âm đạo, trong khoảng Đó tránh nguy cơ bị viêm âm đạo.

Ảnh minh họa

5. các sản phẩm khiến cho trong khoảng đậu nành

lúc cơ thể bị thiếu estrogen có thể ảnh hưởng tới chức năng sinh sản, chức năng dục tình và chức năng hoạt động của tim. Duy trì đủ lượng estrogen cấp thiết cho cơ thể là cách rẻ nhất để cơ quan sinh sản hoạt động và thực hành phải chăng chức năng của nó, giảm nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa. các sản phẩm trong khoảng đậu nành mang tác dụng rất to trong việc bổ sung estrogen cho cơ thể. bởi vậy, chị em đừng quên bổ sung các cái sản phẩm được chế biến từ đậu nành mỗi ngày để duy trì sức khỏe.

6. Thực phẩm giàu axit folic

nếu cơ thể thiếu axit folic có thể khiến tăng nguy cơ bị ung thư cổ tử cung ở nữ giới. bởi thế, bạn cần phải bổ sung phần nhiều axit folic trong cuộc sống hàng ngày của bạn. những với thể bổ sung axit folic từ những dòng thực phẩm như rau chân vịt, cá, gan động vật, nấm và những mẫu hoa quả...

Mang hơi thở của biển vào phòng khách

các bãi biển đầy gió và cát vàng là nguồn cảm hứng bất tận trong kiểu dáng. Bạn sẽ có cảm giác đang thư giãn bên những bãi biển mỗi ngày trong năm mang ý tưởng mẫu mã phòng khách mang hơi hướng biển khơi.

• 18 ý tưởng trang hoàng phòng khách xuất sắc có màu kem và màu be
• 14 ý tưởng ngoại hình và trang trí cho phòng khách nhỏ
• 5 phương pháp trang trí phòng khách theo thiên hướng retro

ko quá cạnh tranh để mang 1 phòng khách theo hơi hướng biển khơi. Xanh và trắng hay màu be là những tông màu chủ đạo mà bạn cần phải chọn lựa. Bạn hãy tiêu dùng xanh dương giả dụ muốn sở hữu 1 không gian nhẹ nhõm, êm ái hay tuyển lựa màu xanh lam khỏe khoắn.

Khéo léo lựa chọn nội thất bằng các chất liệu gỗ mộc mạc hay mây, tre đan sẽ làm biển khơi sắp sở hữu bạn hơn. kèm theo, để có một phòng khách biển khơi thực sự cần thêm sự góp mặt của vài món đồ đặc biệt vùng biển như sao biển, san hô, đèn đi biển hay những bức tranh biển cả bao la…

kế bên những lưu ý trong việc kiểu dáng nội thất phòng khách, bạn cũng nên đặc biệt chú ý tới nguồn ánh sáng tình cờ. 1 bãi biển đích thực chẳng thể nào thiếu đi những ánh nắng, vậy nên, hãy đảm bảo rằng phòng khách của bạn đủ sáng. các khung cửa sổ to có rèm mỏng khẽ di chuyển theo từng ngọn gió càng làm cho ko khí biển cả bao chùm phòng khách nhà bạn.

1 ko gian phòng khách khiến bất kỳ vị khách nào cũng nghĩ mình đang thu giãn những giây khắc thả phanh bên biển xanh nắng vàng.

Phòng khách bừng sáng sở hữu lối ngoài mặt biển khơi, đặc trưng có sự góp mặt của món đồ nội thất bằng mây và cói, mộc mạc, gần gũi.

không quá cầu kì, kiểu phương pháp, phòng khách vẫn mang đến hơi thở biển cả nhờ những hình ảnh sao biển, mực, san hô.

một mô phỏng thuyền đi biển cỡ lớn như vậy thôi đủ mang đến cảm giác biển khơi đâu Đó.

Căn phòng khách nhỏ nhắn được trang hoàng bằng những trục đường sọc xanh trắng mạnh mẽ, ấn tượng.

Chỉ ngắm thôi cũng đủ thỏa mãn cảm giác biển cả mà căn phòng mang lại. bên cạnh việc dùng màu xanh biển quen thuộc, việc phối hợp sở hữu sắc đỏ tươi khiến cho ko gian căn phòng trở thành tươi vui, sinh động hơn gần như.

mang những ai ưu thích một không gian thăng bình, lặng tĩnh thì đây chính là các chọn lọc đúng đắn.

Căn phòng đón khách tưởng hình như chỉ cần bước ra khỏi đây là bạn đã đặt chân tới bãi biển ngập cát rồi vậy.

những thân cây gỗ mộc mạc được tiêu dùng triệt để làm cho ko gian phòng khách nhà bạn như trong khu resort cao cấp, hưởng thụ các khoảng thời gian thư giãn bên người thân và bạn bè

Vẻ đẹp mê hoặc của 29 mẫu phòng khách theo phong cách Scandinavia

29 mẫu phòng khách dưới đây đã thể hiển vẻ đẹp đúng chuẩn bắt mắt Scandinavia - trang nhã nhưng chẳng phải nhạt nhòa.

• 8 chiêu biến hóa căn bếp theo cá tính Scandinavia cực chuẩn
• mẫu mã giường ngủ “tuy 2 mà 1” theo phong cách Scandinavia
• Căn hộ 42m² mang bắt mắt Scandinavia đơn thuần nhưng tinh tế

các ngoại hình nội thất theo bắt mắt Scandinavia thường với sắc trắng nhã nhặn, tận dụng tối đa ánh sáng trời để mang đến sự ấm áp, song song ngừng thi côngĐây mang sự phối hợp giữa gỗ và lò sưởi sẽ mang lại vẻ trùng hợp mà tinh tế cho ngôi nhà.

mang khung cửa sổ rộng điểm những lọ hoa xinh xắn, 1 bộ sofa ấm cúng đủ chỗ cho các cuộc tập kết bạn bè, 1 góc đọc, 1 chiếc lò sưởi truyền thống, những mẫu đèn điệu đà, thêm vài mẫu gối đầy màu sắc… cây guitar hoặc 1 cây đàn piano làm phòng khách nhà bạn càng trở thành hấp dẫn và phong cách hơn bao giờ hết.

phong cách Scandinavia luôn tạo ra một ko gian nội thất tươi trẻ, yên ấm vì thường được sử dụng những chiếc gỗ có màu nhạt, trang hoàng bằng vải lanh hoặc cotton mang hoa văn kẻ sọc hoặc kẻ caro, đôi khi sở hữu sử dụng cả những họa tiết hoa... ton màu chủ đạo màu trắng, be, xanh nhạt cho trần và tường nhà. thời trang này cũng luôn mang lại cảm giác gần gũi cho bạn bè, người nhà khi đến thăm nhà bạn trong bất cứ thời điểm nào và đây cũng là 1 không gian sống hoàn hảo cho bạn và gia đình.

một phòng khách sở hữu cá tính tiêu biểu của Scandinavia

Sắc trắng luôn là màu chủ đạo trong cá tính mẫu mã này - hài hòa mang những phụ kiện có màu sắc để tạo điểm đặc sắc.

trong khoảng các loại nội thất phổ thông màu sắc thật sống động, cho đến các mẫu nội thất mang ngoài mặt thuần tuý nhưng nhiều tiện ích.

những phòng khách sở hữu bắt mắt Scandinavia đều đem lại 1 hiệu ứng thị giác rất mạnh mẽ và lôi kéo ánh nhìn.

Sàn gỗ luôn là tuyển lựa hàng đầu của cá tính thiết kế tối giản

Mảng tường thô mộc và thảm trải sàn là điểm thu hút cho phần nhiều phòng khách này.

Luôn thoáng mát và tràn đầy ánh sáng thiên nhiên là nhưng ư tiên bậc nhất của những nhà thiết kế khi áp dụng thời trang Scandinavia vào sản phẩm của mình.

các loại ghế đi-văng ấm êm kết hợp cộng vài chiếc gối đầy màu sắc cho những cuộc tập kết bạn bè, các góc đọc sách nho nhỏ, những lò sưởi rét mướt hay cây đàn guitar, đàn piano cũng chỉ là một đôi trong số các yếu tố ấn tượng và đáng yêu của phong cách Scandinavia.

Màu trắng là màu đặc trưng nổi trội trong phong cách Scandinavia chính thành ra đa dạng các kiến trúc sư đã bổ sung thêm một tí sắc màu hoặc nhấn nhá một đôi chi tiết để làm cho nổi trội những khía cạnh tạo nên sự sắc sảo, tinh tế cho không gian.

các món đồ nội thất to sẽ chẳng phải là vấn đề quan trọng nữa, vì phòng khách sở hữu cá tính Scandinavia đều tiêu dùng những cửa sổ lớn để tận dụng ánh sáng mặt trời, và các bình hoa trẻ ranh đem đến sức sống cho phòng khách nhà bạn.

chậm tiến độ mang thể là 1 mảng nhấn tường sở hữu màu đen hoặc đỏ rất ấn tượng, vượt trội trên nền trắng hoặc xám nhạt, hoặc đơn thuần hơn chậm tiến độ là 1 bức tranh, 1 mẫu đèn bàn, một lọ hoa sở hữu màu sắc tươi tỉnh, sống động hay đơn giản hơn nữa là màu sắc đặc biệt của gáy những quyển sách được sắp đặt gọn ghẽ trên kệ sách.

Hãy Nhìn vào các bức ảnh và cho chúng tôi biết bạn sở hữu tậu được thêm cảm hứng khi được trông thấy những phòng khách với bắt mắt Scandinavia sinh động, tinh tế nhưng cũng không kém phần thiết thực này không?

tuy nhiên, các điểm đặc sắc khác lạ như các chùm cây khô, các cái đèn trang hoàng lạ mắt tới các tấm thảm lông mịn, màu loại gối tựa trên ghế sofa... cũng đều tạo nên nét khác biệt cho ko gian giúp môi trường sống của bạn phát triển thành lung linh hơn, tươi tắn hơn bởi vũ điệu của sắc màu.

Nào, hãy cộng nhau thưởng thức và mua thêm phổ thông ý tưởng sáng tạo cho phòng khách nhà mình bạn nhé!